Так может стоит начинать именно из советов диетолога? Я думаю, что вот такие советы всегда как база для того чтобы решиться на правильное питание. Хотя не буду скрывать, что процесс сложный очень и проблематичный даже.

Это хорошо, что вы ходите в зал, но реально нужно и правильно питаться. Проще всего будет не заморачиваться с подбором меню и готовкой, а воспользоваться доставкой правильно питания для от компании FoodEx https://foodexhub.com.ua/ru/sbalansirov … a-muzhchin У них даже вот идет как плюс бутылка воды с  кусочками фруктов и это очень вкусно и полезно.

Я считаю, что японская кухня не принесет абсолютно никакого время для вашего здоровья и фигуры. С недавних пор тоже увлекаюсь спортом и заказываю часто доставку суши в Киеве https://ninjasushi.com.ua/ , когда хочется. В этом плане себе не отказываю, они ведь не калорийные, а к тому же вкусные. Беру в проверенном месте, с сайта Ninja Sushi, где и вкусно, и не дорого, и суши большие. Выбор у них большой разных суш и роллов, я еще все не попробовала. последнее время заказываю сеты, это очень выгодно получается

В идеале, конечно, нужно к диетологу сходить на консультацию. Только это ведь денег стоит. Я бы лучше в интернете поискал какую-то диету.

Следить за тем, сколько вы потребляете с питанием в течении дня белков, жиров и углеводов вам поможет таблица калорийности продуктов https://www.tablicakalorijnosti.ru/tablitsa-produktov вот здесь полная база этого приложения плюс информация о том, как и что нужно делать, чтобы определить содержание калорий того, или иного блюда. Там ничего сложного и по собственному опыту могу сказать насколько это эффективно.