Это, наверное, одна из самых сложных задач — научиться осознавать свои эмоции и не дать им захлестнуть тебя. Иногда мы не понимаем, что чувствуем, потому что сливаем все в одну кучку: страх, гнев, тревогу. А на самом деле это могут быть разные оттенки. Иногда полезно сесть и спокойно проанализировать: что именно я чувствую? Это потребует терпения и времени, но если научиться разделять эмоции на части, то легче с ними справляться. Я недавно наткнулся на ресурс, который помогает разобраться в таких вопросах. Он называется https://psychoterika.ru/numerologiya-si … hisel.html . Там много материалов по психологии, философии и даже эзотерике. Они предлагают инструменты, которые помогают осознать и управлять внутренними состояниями.