Всем привет! Никак не пойму, с чего начать практику осознанного питания. Вроде бы все понятно — ешь и чувствуй, но на деле постоянно отвлекаюсь на телефон или мысли. Как перестать есть на автомате? Может, есть какие-то конкретные упражнения или шаги для самых начинающих? Очень нужен совет, кто уже прошел этот путь.
Как начать есть осознанно?
Страница: 1
Сообщений 1 страница 2 из 2
Поделиться12025-09-30 15:27:36
- Администратор
- Зарегистрирован: 2020-03-31
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1538
- Уважение: [+0/-0]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
Вчера 13:06:29
Поделиться22025-09-30 15:30:13
Да, сначала у многих так. Мне очень помогла одна статья из цикла https://be-exclusive.ru/ там как раз разбирают этот ступор. Автор просто, без воды, объясняет, как ловить тот самый момент, когда рука сама тянется за едой, не потому что голоден, а от скуки. Есть классный прием — «правило трех вдохов» перед тем, как что-то съесть. Он реально помогает остановиться и спросить себя: «А я правда этого хочу?». Почитай, там много таких рабочих фишек для повседневности.
Страница: 1