Раз в неделю это нормально, многие так и делают - тело привыкает и начинаешь реально замечать разницу если пропустил. Главное не фанатеть и слушать себя, особенно если давление скачет. Парение в бане по программе раз в неделю это уже другой уровень привычки - на https://bani-kelo.com/uslugi/programmy-pareniya посмотри форматы, там есть и короткие и развёрнутые варианты под разный запрос. Я так начинал три года назад с одного захода, потом стал брать мастера и уже не представляю баню без этого. Тело адаптируется быстро и уже через месяц чувствуешь себя иначе в целом - сон, восстановление, общий тонус.